A insolação é causada pela exposição prolongada aos raios solares ou ao calor. Os principais sintomas, além da desidratação por causa da perda de água pelo suor, são: pele avermelhada e aquecida, febre,dor de cabeça, sede intensa e indisposição. Em situações mais graves, acontecem também vômitos, alteração térmica acima de 38° C e sonolência excessiva. Nas crianças estes sinais são ainda mais perigosos e é preciso cautela no verão. Tomar algumas precauções básicas, afastam os riscos:
- evite o sol das 10 horas às 16 horas;
- utilizar bonés, chapéus e óculos escuros, que são acessórios obrigatórios.
- procure ficar em locais com sombra e frescos;
- É importante usar filtro solar de FPS alto – nunca abaixo de 30 –, especialmente para peles claras. Reaplique a cada duas horas ou depois de longa permanência na água.
- escolha roupas claras e arejadas, que permitam a transpiração. Já existem no mercado peças que são confeccionas com proteção contra os efeitos dos raios solares;
- Adote a água natural como fonte principal, pois é absorvida mais rápido pelo organismo. Coco, sucos de frutas e chás gelados são boas opções, assim como os picolés – mas preste atenção para não acabar consumindo açúcar em excesso;
- fique de olho nos dias nublados: o mormaço também pode fazer mal.
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